Ayurveda Entspannung
Nutzen Sie Ayurveda und die Kraft der Gedanken für tiefgehende Entspannung und Selbstheilung. Durch gezielte Atemübungen und Meditationen finden Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Verabschieden Sie sich von krankheitsfokussierten Gedanken und stärken Sie Ihre eigene Heilkraft. Bringen Sie Körper, Seele und Geist in Einklang für ein erfülltes und gesundes Leben.
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Atemübungen (2-5 Minuten)
Atemübungen oder Pranayama wirken beruhigend, ausgleichend und erfrischend. Sie sind eine gute Vorbereitung zur darauf folgenden tiefen Entspannung.
Entspannung (Meditation, Andacht, Gebet) (20-25 Minuten)
Eine Zeit der Ruhe, Besinnung oder Andacht am Morgen oder am Abend sollte nicht fehlen. Hierzu eignet sich beispielsweise die Shavasana-Übung aus dem Yoga. In dieser Rückenentspannungslage wird eine Tiefenentspannung erzeugt. „Shavasana“ heißt auch „Totenstellung“. Dies soll ausdrücken, dass der Körper und Geist vollkommen ruhen und Reize der Außenwelt nicht beachtet werden. Hierzu können Sie sich aus der Yoga-Therapie Anleitungen geben lassen oder bekannte Bodyscan–Übungen probieren.
Weitere entspannende Tätigkeiten zum Ausklang des Abends können ein Abendspaziergang, ruhige Musik hören, entspannte Literatur oder familiäres gemütliches Beisammensein sein. Vor dem Schlafengehen kann man die Füße nochmals mit angewärmtem Ghee sanft massieren. Auch ein Fußbad mit Lavendel oder Melisse kann beruhigend wirken.
Gedanken zur Selbstheilung
Lieben und achten Sie sich selbst. Integrieren Sie Dinge in Ihr Leben, die Freude spenden und Kraft geben. Laden Sie sich selbst ein, weniger zu müssen und zu sollen und mehr zu dürfen und zu können. Überwinden Sie Vorurteile, Dogmen und Konditionierungen. Beschränken Sie sich auf die für Sie wesentlichen Dinge im Leben. Entdecken Sie, dass Sie viel mehr sind als nur Ihre Krankheit. Verabschieden Sie sich von rein kranheitsfokussierten Perspektiven und betonen das Gesunde in Ihnen. Söhnen Sie sich mit Ihrer Krankheit aus und schließen Frieden mit sich selbst. Vertrauen Sie in Ihre eigene Heilkraft. Ein großer Teil der Heilung kommt von innen. Bringen Sie Körper, Seele und Geist in harmonischen Einklang – alles hängt mit allem zusammen.